vol.5ローカロリーで困る事


tlable

こんにちは

以前に
カロリーのとりすぎだけが病気の原因ではないとお伝えしましたが、実際に、カロリーを少なくするローカロリーで困ることは色々あります。

◎カラダが冷える

カロリーから生み出した熱がいちばん使われるのは「体温」。

ローカロリー生活が続くと……

→体温のもとになるカロリーが減る
→燃料不足だから節約しなくちゃ
→省エネモードで体温を下げよう
→カラダの冷え、代謝が悪くなる
→カロリーが燃えにくい体質
という悪循環を作ってしまいます。

さらに……

◎スタミナ不足

カロリー不足だと、体温が下がり、活動も鈍くなって集中力が減るなど、仕事やスポーツなどのパフォーマンスで良い状態が持続しにくくなります。

体温や活動するエネルギーのもとに、最もなりやすいのは、ごはんやパンなどに含まれる炭水化物(糖質)です。

炭水化物が分解されてできるブドウ糖は脳のエネルギーにもなります。

しっかりと炭水化物を摂ることで、体温があがり、脳機能も安定。

カラダとココロが活発に動く、これこそがスタミナがある状態です。

ちなみに、炭水化物を控えるダイエットは、燃料不足、スタミナ不足を招いてしまします。

食事量やカロリーを減らさず、しっかりとカロリーを摂ることで、カラダは省エネモードからカロリーをどんどん使える体質に!

「ちゃんと食べてちゃんと使う」この流れを作るコツや、お米を摂ることの良さはまた、あらためてお伝えしますね♪

「マイ穀」は(一社)日本健康食育協会の監修のもとに掲載しています。

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