Vol.8キーワードは「代謝」


tai

こんにちは

知っているようで知らない、説明できそうでできない。

それは「代謝」という言葉。

おなかやせにとっても非常に重要なキーワードです☆

代謝とは……

外から体内に入れた物質(食べ物)を変化させること

私たちのカラダとココロは食べた物からできています。 代謝を左右するのも、食べ物&食べ方なのです。


代謝によって、具体的に体内で何が行われているかというと……

◎エネルギー代謝

生命を維持する、活動する時に必要なエネルギーを作って使う一連の流れ

運動する時だけでなく、呼吸をしたり心臓を動かしたり安静時でもエネルギーは必要。

つまり、生きていくために食べ物からエネルギーを作り使って活動することが必要です。

◎体温を作り出す

お風呂をガスで沸かすとき、水からお湯になるまで一定の時間がかかりますよね。

私たちの体も常にぬるま湯程度の温度を維持しています。

湯沸しのように、体内でどんどんエネルギーが燃え体温を維持してくれています。

◎新陳代謝

肌・爪・髪から筋肉、臓器まで。人間の体は60兆個の細胞から作られています。

細胞が常に生まれ変わっている流れを新陳代謝といいます。

部屋の掃除を思い浮かべてみてください。掃除の作業だけでもエネルギーを使いますよね。

古い細胞から新しい細胞に作り変える時、古い細胞を捨てる時。新陳代謝もエネルギーを使う重要なカラダの機能になります。

◎カラダを元気にする物質を作る

カラダの働きを調節している酵素やホルモン、やる気や落ち着きに影響する神経伝達物質。

この物質も細胞と同様に食べ物から作られています。

というわけで、ひとくちに「代謝」と言っても、これだけ多様な働きをしています。

体内での代謝の働きがうまくいく

→カラダもココロも元気はつらつ
→やりたいことができる
→素敵な毎日&人生を過ごせる


という好循環をもたらしてくれるのが「代謝」です☆

代謝とは食べ物からカラダとココロを作り、整え、人生をイキイキさせること。

このコラムはは、代謝をアップするコツの宝庫です。どんどん活用して素敵な人生を♪

「マイ穀」は(一社)日本健康食育協会の監修のもとに掲載しています。

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