Vol. 9代謝=食べ物◯を△に変化させること


9代謝

こんにちは

私たちの健康にとーっても大きく影響する「代謝」

代謝が落ちると……

エネルギーを作る・使う流れが悪くなる↓

体温が下がる↓

新陳代謝が悪くなる↓

などなど

本来はうまく機能している代謝が悪くなることで、太りやすくなってしまいます。



そこはなんとか阻止したい。

ということで、代謝はどんどん上げていきましょう。

代謝とは外から体内に入れた食べ物◯を△に変化させること。

イメージはこちら↓
◯→→→△

代謝を上げる重要な2つのポイントをお伝えします♪

(1)◯を質の良いものにする
『良質な材料を入れる!』

材料になるものはこの4つ

・炭水化物
・脂質
・たんぱく質
・ミネラル


(2)→→→を促進する
『代謝をサポートする成分をしっかり摂る!』

サポート成分になるのは2つ

・ビタミン
・ミネラル


どちらかを整える、はダメ!
両方2つがちゃんとそろっていることがポイントです。

なお、良質な材料というのは値段の高さで決まるのではないのでご安心ください♪

中身がぎゅっと詰まった元気な食材を選びながら、以前お話したカロリーの内訳バランスが良いことです。

でも、どれだけ良い材料をしっかり揃えたとしても→→→がうまくいかないと代謝はうまくいきません。

サポート成分は量が不足しないようにすることが重要!

ちなみに、お気づきかもしれませんが、カラダの材料とサポート成分両方にあるのが

ミネラル!!!!!

両方にひっぱりダコのミネラルをしっかり摂ることが大切です☆

ミネラルについては、また改めて詳しくお伝えしますね♪

「マイ穀」は(一社)日本健康食育協会の監修のもとに掲載しています。

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