かつおを人参のナッツマリネ風
春かつおは秋の戻りかつおよりも脂身が少ないのが特徴。炭水化物やたんぱく質の代謝を促すビタミンB1,B6はしっかり補給できます。 2人分 かつお刺身用100ｇ 人参50ｇ くるみ10ｇ Aオリーブオイル大さじ1 Aレモン汁
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甘辛葱味噌（あまからねぎみそ）
電子レンジで作れる簡単に作れる、ごはんが進む一品 2人分 長ねぎ10ｇ A味噌大さじ1 A砂糖小さじ2 A醤油小さじ1/2 STEP.01長ねぎはみじん切りする。 STEP.02耐熱容器にAを加え混ぜ合わせたら、長ねぎも
「おなかやせ」おかず味噌汁
スープジャー一つで野菜もたんぱく質もしっかり補います。お味噌は野菜の栄養の吸収を高めてくれるところも嬉しいですね。 2人分 豚ももスライス60ｇ 大根150ｇ 人参50ｇ しめじ1/4パック キャベツ1枚 だし汁400㏄
たまねぎのピザ
たまねぎをピザ生地の代わりにしようしてます。ヘルシーなうえに満足感ありです。 2人分 たまねぎ小1個 粉チーズ大さじ1 ミニトマト4個 ピーマン1個 ベーコン1枚 塩少々 こしょう少々 ピザ用チーズ大さじ2 STEP.0
新たまねぎの「究極の雑穀」煮
有機栽培玉ねぎを使った雑穀料理をご紹介します。 ２人分 玉ねぎ２個 にんじん1/2本 ベーコン1/2枚 雑穀（究極の雑穀)大さじ２ コンソメスープ１５０ｍｌ 白ワイン大さじ１ にんにく1/2片 塩ひとつまみ 黒コショウ
びっくりたまねぎ
たまねぎを丸ごと焼いちゃう、ボリューム感のあるメニューです。 2人分 たまねぎ小1個 豚ローススライス100ｇ（3枚程度） 小麦粉大さじ1 オリーブオイル大さじ1 A：醤油大さじ2 A：酒大さじ1 A：砂糖大さじ1 ST
「リセットごはん」ごはん8割、おかず2割の食事バランス
雑穀ごはん8割、おかず2割の食事バランスは、ご馳走を沢山食べた旅行あとや外食する日の朝ごはんにおすすめ。ごはんを中心にすることで脂質くトータルでのカロリーのバランスを整えます。 ＞「やせる体質をつくる食事法」はこちらをど
＜ダイエットレシピ＞ハトムギ入りにらとひき肉の炒め
ひき肉にはと麦を加えることでぽろぽろとしたそぼろ感が増すと同時に、お肉の量が少なくて済むのでとてもヘルシーなおかずになります。 ２人分 ニラ１束 豚ひき肉大さじ２（約30g) はと麦大さじ2 ニンニク1片 オリーブオイル