人参しりしり（韓国のり入り）
人参をチャッチャと炒めてできるレシピ。韓国のりがアクセント！（普通の海苔でも可） 2人分 人参100ｇ サラダ油小さじ1/2 醤油小さじ1/2 韓国のり3～4枚 STEP.01人参を千切りにする。 STEP.02熱したフ
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かつおを人参のナッツマリネ風
春かつおは秋の戻りかつおよりも脂身が少ないのが特徴。炭水化物やたんぱく質の代謝を促すビタミンB1,B6はしっかり補給できます。 2人分 かつお刺身用100ｇ 人参50ｇ くるみ10ｇ Aオリーブオイル大さじ1 Aレモン汁
甘辛葱味噌（あまからねぎみそ）
電子レンジで作れる簡単に作れる、ごはんが進む一品 2人分 長ねぎ10ｇ A味噌大さじ1 A砂糖小さじ2 A醤油小さじ1/2 STEP.01長ねぎはみじん切りする。 STEP.02耐熱容器にAを加え混ぜ合わせたら、長ねぎも
「おなかやせ」おかず味噌汁
スープジャー一つで野菜もたんぱく質もしっかり補います。お味噌は野菜の栄養の吸収を高めてくれるところも嬉しいですね。 2人分 豚ももスライス60ｇ 大根150ｇ 人参50ｇ しめじ1/4パック キャベツ1枚 だし汁400㏄
「リセットごはん」ごはん8割、おかず2割の食事バランス
雑穀ごはん8割、おかず2割の食事バランスは、ご馳走を沢山食べた旅行あとや外食する日の朝ごはんにおすすめ。ごはんを中心にすることで脂質くトータルでのカロリーのバランスを整えます。 ＞「やせる体質をつくる食事法」はこちらをど
