ひじきのふんわりオムレツ
“雑穀を使ったふんわり焼きあがるオムレツです。” ４人分 卵 ４個 いなきび 大さじ２ 牛乳 大さじ２ 白だし 大さじ1/2 乾燥ひじき 小さじ１ 長ネギ ５ｃｍ...
昆布の佃煮
“ひえのプチプチがアクセントになります。” 4人分 だしを取ったあとの昆布 5ｃｍ幅3枚 ひえ 大さじ1 酒 小さじ1 みりん 大さじ2 醤油 大さじ1 STEP.01“ひえを沸騰した
いなきびとカリカリ桜エビのごはん
“きびの黄色がとってもかわいいらしいごはんです。” 米2合分 精白米 2合 いなきび 大さじ4 昆布 長さ10ｃｍ1本 桜エビ 1袋（10ｇ程度） 塩 小さじ2/3 大葉 4枚...
コールスローサンドイッチ
“朝食におすすめのサラダをサンドイッチにしました。バターマヨネーズ不使用です。” ４人分 食パン６枚切り ４枚 いなきび 大さじ３ ツナ缶詰め 1缶 キャベツ ８０ｇ にんじん ４０ｇ プレーンヨ
ボリューミーな厚焼き玉子
“卵2個でボリューミーな玉子焼きが出来上がります！” 2人分 卵L 2個 あわ 大さじ2 小葱 大さじ3（1本くらい） 昆布だし汁（別のだしでもOK） 大さじ2 塩 小さじ1/8 STEP.01&
チキンと野菜のはと麦クレープ
“お子様と一緒に作れます♪” 2本分 はとむぎ 大さじ1 小麦粉 120ｇ 豆乳 150ｃｃ 鶏卵 1個 塩 一つまみ オリーブオイル 少々...
鶏肉とはとむぎのカレースープ煮
“ピリッと辛い夏向けメニュー” 2人分 はとむぎ 大さじ2 鶏むね肉 1/2枚 玉ねぎ 1/4 パプリカ黄 1/2 パプリカ赤 1/2 パセリ 少々...