おいしい若玄米のさつまごはん
“炊き込みごはんに使うとほど良い炊き上がりになるやわらか若玄米の秋のメニューです” 2合分 米 １合 やわらか若玄米 １合 さつまいも 200ｇ（小1本） 酒 大さじ２ 白だし 大さじ１ 塩 小さ...
Category Archives: 主食
「リセットごはん」ごはん8割、おかず2割の食事バランス
雑穀ごはん8割、おかず2割の食事バランスは、ご馳走を沢山食べた旅行あとや外食する日の朝ごはんにおすすめ。ごはんを中心にすることで脂質くトータルでのカロリーのバランスを整えます。 ＞「やせる体質をつくる食事法」はこちらをど
大豆としらすのまぜご飯
“大豆入り雑穀の初夏におすすめな食べ方です” 2～3人分 米 ２合 大豆満足ブレンド 大さじ４ 釜あげしらす ２５ｇ 長ネギ（葉部） １５ｃｍ STEP.01米をといで炊飯窯に入れていつも通りの水
大豆満足中華風おもてなしごはん
“大豆が入った食べ応えのある炊きこみごはん” 2～3人分 米 ２合 大豆満足ブレンド 大さじ４ 豚ひきにく 60ｇ にんじん 1/2本 長ネギ 10ｃｍ 干ししいたけ 10ｃｍ...
彩り桜えびごはん
“4色の大豆が入った雑穀ごはんに桜えびを炊き込みました。彩りきれいなおもてなしの食卓にもどうぞ” 2～3人分 米 ２合 大豆満足ブレンド 大さじ４ 桜えび（乾） 大さじ２ だし昆布 ５ｃｍ 酒 大
鮭と春菊のカップごはん
“ピクニックなどの際に持ち運びしやすいお弁当です。” カップ2個分（カップは200mlのものを使用） 精白米 1合 体質改善ブレンド 大さじ6 A酢 小さじ2 A砂糖 小さじ2 A塩 小さじ1/2
寿穀せんべいご飯
“寿穀せんべいをつかったもちもちごはんです” ２合分 米 ２合 寿穀せんべい ２枚 酒 大さじ２ だしこぶ ５ｃｍ 塩 小さじ1/4 STEP.01お米を研いで、炊飯釜にいれたら酒、塩を加えてから
きびとたらこの和風パスタ
“ビタミン、ミネラルがしっかり摂れます。” 2人分 スパゲティー 200ｇ 塩 ひとつまみ いなきび 大さじ１ たらこ 中1本 にんにく １片 オリーブオイル 大さじ１...