厚揚げの雑穀煮浸し
厚揚げを雑穀と一緒にさっと料理できる簡単なひと品です。 人分 厚揚げ２枚 長ネギ２０ｃｍ 雑穀（体質改善）１０ｇ めんつゆ大さじ２ 水めんつゆの３倍から５倍 STEP.01雑穀はゆでておく。厚揚げは４等分、ネギは斜めに薄
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モロヘイヤと雑穀のさっぱり和え
野菜の王様ともいわれるモロヘイヤに雑穀が加わると栄養価がさらにアップ！つるんとした食感が夏の食欲のない日の栄養補給にぴったりです。 ２人分 モロヘイヤ１束 雑穀（体質改善ブレンド）大さじ２ めんつゆ大さじ１ 米酢大さじ１
ノンオイルの食べる雑穀ドレッシング
雑穀と残り野菜でできちゃう野菜不足を補えるドレッシング。そのまま食べても、野菜や冷しゃぶ、ひやしうどんの具にもぴったりです。 4～６食分 雑穀（体質改善ブレンド） 大さじ4 たまねぎ １／２個 きゅうり １本 プチトマト