びっくりたまねぎ
たまねぎを丸ごと焼いちゃう、ボリューム感のあるメニューです。 2人分 たまねぎ小1個 豚ローススライス100ｇ（3枚程度） 小麦粉大さじ1 オリーブオイル大さじ1 A：醤油大さじ2 A：酒大さじ1 A：砂糖大さじ1 ST
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「リセットごはん」ごはん8割、おかず2割の食事バランス
雑穀ごはん8割、おかず2割の食事バランスは、ご馳走を沢山食べた旅行あとや外食する日の朝ごはんにおすすめ。ごはんを中心にすることで脂質くトータルでのカロリーのバランスを整えます。 ＞「やせる体質をつくる食事法」はこちらをど
蒸しチキンの雑穀ゼラチン添え
“作り置きに便利なパーティーメニューです。鶏肉に雑穀をのせてお召し上がりください。” 2人分 大豆満足ブレンド 1袋 鶏もも肉 1枚 塩 小さじ２ トマト 1個 STEP.01鶏もも肉に塩こすりつ
南瓜とエリンギのソテー
“雑穀のプチプチとした食感で美味しさもUP!” 2人分 南瓜 1/4個 エリンギ 1P 究極の雑穀 大さじ1 にんにく 1かけ オリーブオイル 小さじ1/2 バター 10ｇ...
もずくとはとむぎの酢の物
“尿酸値高めのお父さんに食べてもらいたい一品” 2人分 もずく（生） 50ｇ 胡瓜 1/2本 パプリカ（赤） 1/6個 はとむぎ 大さじ1 A酢 大さじ1 Aだし汁 大さじ1...
手羽元と大豆の煮物
“雑穀の栄養成分が鶏肉にしみ込でます。” 2～3人分 手羽元 8本 大豆満足ブレンド 大さじ2 だし汁 700㏄ A酒 大さじ1 Aみりん 大さじ1と1/2 A醤油 大さじ1と1/2...
雑穀エナジーバー
“しっかりお腹にたまるおやつです。” 8本分 アスリート雑穀 大さじ4 Aオーツ麦 大さじ5 Aクルミ 大さじ2 Aレーズン 大さじ2 A白すりごま 小さじ1/2 Bきび糖 大さじ4...
揚げ出し豆腐～そばの実あん～
“多めの油で焼くので、油の処理がなくて片付けがラクチンなレシピです。” 豆腐1丁分 木綿豆腐 1丁 片栗粉 大さじ1 オリーブオイル（サラダ油なども可） 大さじ1 そばの実 大さじ2 水 300㏄