メインのおかず あわ入りの重ねガットー Author maikoku Date 2016-01-20 ガットーとは、イタリアがフランスの統治下時代に、ケーキを真似して作ったポテト料理です。マッシュポテトに茹でたあわを加えて、間にほうれん草や肉そぼろを挟んで、よりケーキらしくアレンジしつつ、ヘルシーに仕上げました。見た目も
汁物 雑穀入りごまだれスープ Author maikoku Date 2015-12-11 ほっくりとした食感が美味しい大麦を入れた胡麻風味のスープです。忙しい日にも作りやすい栄養価アップできますよ。 4人分 中華スープ500cc ほうれん草1/2束 豆腐1丁 大麦大さじ2 長ネギ1/2本 酒大さじ2 白ねりご
小鉢・一品 ほうれん草と雑穀のお浸し Author maikoku Date 2015-10-19 普段と変わりないお浸しも雑穀を加えることで、栄養価も食感にも変化を楽しむことができますよ。 4人分 ほうれん草1束 油揚げ1枚 体質改善ブレンド大さじ2 だし汁大さじ2 かつおぶし大さじ2 しょうゆ大さじ1 STEP