雑穀入りごまだれスープ
ほっくりとした食感が美味しい大麦を入れた胡麻風味のスープです。忙しい日にも作りやすい栄養価アップできますよ。 ４人分 中華スープ５００ｃｃ ほうれん草１／２束 豆腐１丁 大麦大さじ２ 長ネギ１／２本 酒大さじ２ 白ねりご
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あさりとジャガイモの雑穀炊き込みご飯
酒蒸ししたアサリを煮汁ごと使って炊き込むので、お米にもジャガイモにも旨味が浸み込んだ炊き込みご飯に仕上がります。 ６人分 米3合 たかきび大3 あさり殻つき500ｇ 酒100cc ジャガイモ2個（220ｇ） しょうが10
丸ごとトマトの【カラダ活性入り】シーチキンライス
お子さまにも食べやすいトマト風味の炊込みごはんです。材料を入れるだけの簡単料理です。 ２合分 米２合 雑穀（カラダ活性ブレンド）大さじ２ トマト１個 シーチキン１缶 にんじん小１本（１００ｇ） 玉ねぎ１／２個 酒大さじ２
厚揚げの雑穀煮浸し
厚揚げを雑穀と一緒にさっと料理できる簡単なひと品です。 人分 厚揚げ２枚 長ネギ２０ｃｍ 雑穀（体質改善）１０ｇ めんつゆ大さじ２ 水めんつゆの３倍から５倍 STEP.01雑穀はゆでておく。厚揚げは４等分、ネギは斜めに薄
かぼちゃの煮物で雑穀グラタン
残り物のかぼちゃの煮物を、翌日には全く別の料理に変身させます。かぼちゃに火が通っているので調理時間も短くて済みます。茹でてストックしておいた食材があると、時間の無い朝でも手軽に調理出来ます。 ４人分 かぼちゃの煮物300