＜ダイエットレシピ＞ハトムギ入りにらとひき肉の炒め
ひき肉にはと麦を加えることでぽろぽろとしたそぼろ感が増すと同時に、お肉の量が少なくて済むのでとてもヘルシーなおかずになります。 ２人分 ニラ１束 豚ひき肉大さじ２（約30g) はと麦大さじ2 ニンニク1片 オリーブオイル
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「究極の雑穀」入り胡麻プリン
“もっちりした雑穀をデザートと して楽しめる胡麻プリンです” ６個分 究極の雑穀 大さじ３ 黒練りごま ８０ｇ 砂糖 ６０ｇ 牛乳 ２５０ｍｌ ゼラチン ７ｇ STEP.01“雑穀はや...
春菊と桜えびの 大麦サラダ
春菊をサラダでいただく 栄養たっぷりな簡単サラダ ２人分 春菊１／２束 桜えび大さじ２ A大麦（お好みの雑穀）大さじ２ Aごま油大さじ１ Aはちみつ小さじ１／２ A塩小さじ１／４ STEP.01春菊は葉先の１／２を切る
野菜たっぷり餡かけ
お子さまにも食べやすい 野菜たっぷりな餡かけです ２人分 水３００ｍｌ 固形コンソメ １個 にんじん１００ｇ 舞茸１／２パック スナップえんどう３０ｇ もちあわ大さじ２ 白ワイン大さじ１ 塩小さじ１／４ カレー粉小さじ１
雑穀で時短 辛すぎない マーボー豆腐
食べやすい優しい辛味のマーボー豆腐に雑穀が入りました 4人分 ひき肉１５０ｇ 豆腐１丁 長ネギ１０ｃｍ しょうが１０ｃｍ 雑穀（あわ）大さじ３ 中華スープ５００ｍｌ 甜麺醤大さじ１ A しょうゆ大さじ１ A 酒大さじ１／
ザクザク食感(雑穀衣の)唐揚げ
みんな大好きな唐揚げの衣に雑穀を使用しました。ざくざくとした食感が楽しめる一品です。揚げたてはもちろん冷めてもおいしいので、レジャーなどのお弁当にもピッタリです♪いつもの唐揚げをアレンジしてみませんか？ 2人分 鶏モモ肉