雑穀ひじきご飯
“簡単に栄養たっぷりの炊き込みご飯” ２合分 米 ２合 いなきび 大さじ２ 乾燥ひじき 大さじ２ 白いりごま 大さじ２ 酒 大さじ２ 白だし 大さじ１...
Category Archives: 主食
ハトムギ＋もろこしご飯
“夏に食べたいとうもろこしごはんを雑穀と一緒に炊き込みました。” ２合分 米 ２合 はとむぎ 大さじ２ とうもろこし １本 酒 大さじ２ 白だし 大さじ１ 塩 ひとつまみ...
パラパラチャーハン
“若玄米のパラパラしている要素を生かしました。” 1人分 若玄米（炊き上がり） 150ｇ 長葱 1/3本 人参 20ｇ 豚肉（とんかつ用） 30ｇ 卵 1個 塩 一つまみ...
おいしい若玄米シーチキンピラフ
“やわらか若玄米をつかった炊き込みご飯” ４人分 米 ２合 やわらか若玄米 １合 カットトマト缶 １／２缶 シーチキン １缶 とうもろこし １本 たまねぎ １／２個...
春色ピースご飯
“雑穀でもっちり、ほんのりピンクに色づいたグリーンピースご飯” ２合分 米 ２合 カラダ活性ブレンド 大さじ２ グリーンピース ８０ｇ 酒 大さじ２ 白だし 大さじ１ 塩 小さじ１／８...
炊飯器で簡単 雑穀入り青菜かゆ
おかゆに雑穀を入れました ４人分 米２合 雑穀大さじ２ 水適量 白だし大さじ１ 青菜（お好みで） STEP.01お米をとぐ、青菜は塩をひとつまみ入れた熱湯でさっとゆでて冷水にさらしてから刻んでおく STEP.02米を炊飯
ごぼうと雑穀のリゾット
食物繊維が豊富なごぼうは、発がん性物質などの有害物質などのデトックス効果があることもわかってきました。体の不調を感じたら、ぜひ作って食べてみてください。 4人分 米200g 究極の雑穀50g ごぼう30cm程度（約120
大和芋とあわのふわふわ焼き
すりおろした大和芋に茹でたあわ、卵、チーズなどを入れて、ふんわり焼き上げました。 4～8人分 大和芋300g 卵2個 茹でたあわ100g シュレッドチーズ60g 塩小1/2 胡椒少々 オリーブオイル小2 小ねぎ3～4本