厚揚げの雑穀煮浸し
厚揚げを雑穀と一緒にさっと料理できる簡単なひと品です。 人分 厚揚げ２枚 長ネギ２０ｃｍ 雑穀（体質改善）１０ｇ めんつゆ大さじ２ 水めんつゆの３倍から５倍 STEP.01雑穀はゆでておく。厚揚げは４等分、ネギは斜めに薄
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大豆とひじきの雑穀おやき
水煮大豆を使ったヘルシーなおやきです。 ４人分 水煮大豆１袋 体質改善ブレンド２０ｇ 乾燥ひじき５ｇ 白すりごま大さじ１ みそ小さじ１ 片栗粉大さじ１ ごま油大さじ１ あんかけたれ 酒大さじ１ しょうゆ・酒・砂糖・片栗粉
鮭の雑穀クリーム煮
雑穀の特性を活かしたホワイトソース不要の簡単料理です。 2人分 生鮭２切れ 雑穀（体質改善ブレンド）１５ｇ 牛乳５０ｃｃ 酒大さじ２ 塩小さじ1/4 こしょう少々 食物油大さじ１ STEP.01生鮭は軽く塩を振って出てき
車麩のハンバーグ雑穀 重ね煮野菜あんかけ
雑穀入りの重ね煮を使ったレシピです。車麩（くるまふ）の片側に挽肉をつけて焼き、雑穀と野菜たっぷりのあんかけをたっぷりかけました。ボリュームも栄養も満足できる一品です。 ４人分 車麩8個 豚ひき肉280g しょうが（すりお
炊飯器でつくるさつま芋と雑穀のケーキ
ホットケーキミックスを使用した混ぜるだけの卵不使用の簡単ケーキです。 ８切れ分 ホットケーキミックス１５０ｇ さつまいも小１本（１５０ｇ） 牛乳１５０ｃｃ 雑穀（体質改善）２５ｇ 砂糖２０ｇ ココナッツオイル２０ｇ ST
鶏肉の雑穀クリーム煮
雑穀の特性を活かした、ホワイトソース不要の簡単クリーム煮です 4人分 鶏もも肉 ２枚 雑穀（体質改善） ３０ｇ 玉ねぎ １／２個 豆乳 １５０ｃｃ 酒 大さじ１ にんにく １片...
