サーモンとひえのカルパッチョ
“火を使わずに簡単本格料理！” 3～4人分 ひえ 大さじ1 オリーブオイル 大さじ1 レモン汁 大さじ2 塩 小さじ1/4 ブラックペッパー 少々 サーモン柵 100ｇ...
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はとむぎと紫キャベツのエスニックサラダ
“美肌効果の高いはとむぎをエスニックサラダに。プチプチした食感がかみごたえがクセになります。” ２人分 はとむぎ 大さじ３ 紫キャベツ １２０ｇ パクチー １束 にんにく 1/2片 鷹の爪 １本
はとむぎのカレー風味サラダ
“はとむぎをそのまま食べてもおいしい！” 3～4人分 はとむぎ 大さじ2 バター 5ｇ カレー粉 小さじ1/4 塩 小さじ1/3 こしょう 少々 ベビーリーフ 1袋...
ズッキーニとプチトマトのソテー
“熱い日にさっぱりと食べられます。” 3～4人分 ひえ 大さじ2 ズッキーニ １本 ベーコン ２枚 プチトマト ２個 にんにく 1片 オリーブオイル 小さじ1...
夏野菜のツナトマト煮
“食欲のない日にもおすすめ！” 4人分 はとむぎ 大さじ2 ツナ 1缶 玉葱 1/2個 パプリカ黄 1/2個 パプリカ赤 1/2個 茄子 1本...
たことわかめの梅酢和え
“梅干しに酢を加えることで、疲労回復、抗菌作用がパワーアップします。” 4人分 ゆでだこの足 1本 生わかめ 50ｇ 胡瓜 1/2本 あわ 大さじ2 調味梅干し 4個 酢 小さじ1...
ひじきと雑穀のサラダ
“鉄分たっぷりな簡単サラダ” ４人分 生ひじき ５０ｇ もちあわ 大さじ２ 大葉 ３枚 はちみつ 大さじ1/2 ごま油 小さじ1/2 塩 小さじ1/3...