生きくらげと雑穀の中華風
こりこりな食感がたまらないきくらげに雑穀のぷちぷちした食感がよく合います。そしゃくを促してくれるヘルシーな１品です。 4人分 生きくらげ（乾燥きくらげでも可）１パック 長ネギ１０センチ 体質改善ブレンド大さじ２ 米酢
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ほうれん草と雑穀のお浸し
普段と変わりないお浸しも雑穀を加えることで、栄養価も食感にも変化を楽しむことができますよ。 4人分 ほうれん草１束 油揚げ１枚 体質改善ブレンド大さじ２ だし汁大さじ２ かつおぶし大さじ２ しょうゆ大さじ１ STEP
まる麦入り簡単炒め酢豚
炒めるだけの簡単な酢豚。まる麦の食感とかみごたえが満腹感を誘いますよ。 ４人分 まる麦（おおむぎ）大さじ４ 豚薄切り肉250ｇ 玉ねぎ１個 酒大さじ２ ケチャップ大さじ２ しょうゆ大さじ１ 米酢大さじ１ 食物油大さじ１
鮭ときのこのたかきび 餡かけ
たかきびを甘酢あんかけにしました。魚にもお肉にもびったりなのでいろいろなアレンジで楽しんでみてくださいね。 1人分 たかきび大さじ２ 生鮭２切れ 玉ねぎ１個 舞茸1/2パック 酒大さじ２ しょう油大さじ１ 米酢大さじ１
おおむぎのトロピカルぜんざい
まる麦をタピオカの代わりに使った雑穀のスイーツです。ゆで時間を変えるだけで雑穀もいろいろ楽しめますよ。 ４人分 おおむぎ 大さじ４~６ ココナッツミルク 150ml 牛乳 100ml 砂糖 大さじ２ お好きなトロピカルフ
モロヘイヤと雑穀のさっぱり和え
野菜の王様ともいわれるモロヘイヤに雑穀が加わると栄養価がさらにアップ！つるんとした食感が夏の食欲のない日の栄養補給にぴったりです。 ２人分 モロヘイヤ１束 雑穀（体質改善ブレンド）大さじ２ めんつゆ大さじ１ 米酢大さじ１
「たかきび」とトマトの 冷製エスニックパスタ
食欲がなくても食べやすい夏におすすめの冷製パスタです。たかきびのひき肉のような食感がクセになる１品ですよ。 1人分 たかきび大さじ２ ライスヌードル(米粉麺)１００ｇ トマト１個 アーリーレッド1/2個 バジル５～６枚
ノンオイルの食べる雑穀ドレッシング
雑穀と残り野菜でできちゃう野菜不足を補えるドレッシング。そのまま食べても、野菜や冷しゃぶ、ひやしうどんの具にもぴったりです。 4～６食分 雑穀（体質改善ブレンド） 大さじ4 たまねぎ １／２個 きゅうり １本 プチトマト